Внутренние конфликты, тревога, страхи заметно влияют на состояние психики и даже могут ухудшать качество жизни. Одним из вариантов решения проблемы может стать арттерапия, благодаря которой все внутренние переживания можно проектировать в творчестве. При этом не важно: есть художественные навыки или нет, главным является сам творческий процесс. Далее vinnychanka расскажет больше об арттерапии и как она помогает снова стать счастливой.
Что такое арттерапия
Термин «арттерапия» дословно переводится как «лечение искусством». Такая разновидность психотерапии основана на использовании искусства и творчества с целью улучшения психоэмоционального состояния человека.
Основателем лечения искусством считают педагога и художника Адриана Гилла, который, работая с пациентами, больными туберкулезом, заметил, что рисование снижает у них проявления хронической усталости. Впоследствии метод арттерапии взяли на вооружение и другие психологи и психотерапевты. Его также использовали для улучшения психологического состояния беженцев в годы Второй мировой войны.
Виды арттерапии
Арттерапия представляет собой интересный инструмент для самоанализа и работы над собой. Она помогает пациентам понять свои эмоции и чувства, достичь внутренней гармонии, разрешить внутренние конфликты, развить личностный потенциал и т.д.
Сегодня есть множество разновидностей этого метода:
- танцевальная терапия;
- терапия рисованием;
- музыкотерапия;
- библиотерапия;
- куклотерапия;
- работа с пластическими материалама: пластилин, глина, тесто;
- песочная терапия;
- драмотерапия;
- фототерапия и т.д.
Этот список далеко не полный, он постоянно совершенствуется и дополняется новыми занятиями. Для себя можно выбирать один или несколько методов, что лежат ближе к сердцу, при этом отсутствуют какие-либо ограничения в средствах выражения и уровне подготовки.
Терапия рисованием
Одним из наиболее распространенных методов арттерапии является рисование. Оно является достаточно доступным занятием. Лечебные сеансы можно проводить как в художественных студиях, так и у себя дома, в группах или наедине. Подробнее о терапии рисованием рассказала арттерапевт Галина Воробьева в интервью vn.20minut.
Для кого подходит
Терапия рисованием является прекрасным вариантом для детей, уменьшая агрессию, помогая устранить страхи и справиться со сложными ситуациями.
Рисовать могут и взрослые, однако Галина обращает внимание, что в процессе они больше применяют логику, из-за чего возникают определенные трудности создать что-то интуитивное и абстрактное. Логика должна включаться при анализе рисунков, а непосредственно во время творчества следует доверять своему внутреннему голосу, сосредоточиться на собственных ощущениях и отслеживать изменения в них.
Терапию рисованием могут использовать как женщины, так и мужчины. Однако практика показывает, что мужчины реже используют всевозможные медитативные практики. Они больше привыкли держать все в себе. Однако, попробовав арттерапию, мужчины также могут расслабиться и найти внутреннюю гармонию.
С помощью рисования можно проработать собственные страхи, избавиться от тревоги, неуверенности и комплексов, помогая высвободить плохую энергию, которая со временем могла бы превратиться в большой внутренний блок. При этом Галина Воробьева отмечает, что большие психологические травмы с помощью одного рисунка проработать невозможно, в таком случае следует обращаться к психологу или психотерапевту. Однако это может помочь снизить внутреннее напряжение перед последующим лечением.
Как организовать терапию рисованием
Прежде чем начать рисовать, следует создать правильную атмосферу: устранить все раздражающие факторы можно включить спокойную музыку, зажечь ароматические свечи, что поможет настроиться на отдых. В таких условиях человек, садясь рисовать, сразу видит образы и ассоциации, которые нужно изобразить. В этот момент сознательное и подсознательное сливаются воедино. Садиться за рисование можно даже для того, чтобы отвлечься от бытовых проблем, немного расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
В другой раз, рисование может помочь снять напряжение и в стрессовых ситуациях. Галина советует, когда наступает чувство сильного раздражения или даже агрессии от быта или работы, стоит быстро взять обычный лист и ручку и выплеснуть эмоции на бумагу, что поможет сразу почувствовать облегчение. Рисунок потом можно выбросить либо сжечь.
Преимущества арттерапии
Арттерапевт Галина Воробьева рассказывает, что, выделяя даже несколько минут в день, рисование поможет избавиться от ежедневного стресса и найти в себе ответы на мучающие вопросы, которые сами формируются из подсознания и могут помочь необычным способом посмотреть на обыденные вещи.
В основном сеансы Галины направлены на раскрытие женственности и сексуальности. Во время процесса можно прорабатывать страхи, связанные с отношениями, найти причину, почему женщина не испытывает удовлетворения, почему не хочет вступать в интимную близость. Она убеждена, что хорошим ресурсом для женщины является творчество и даже после пары мазков кисточкой можно почувствовать внутреннее спокойствие.