Как избежать авитаминоза весной?

«Винничанка» напоминает вам, что после холодного времени года человеческий организм, истратив все энергетические запасы с лета, страдает авитаминозом. Самыми яркими его проявлениями врачи и психологи называют бессонницу, раздражительность, расстройства пищеварительной системы, выпадение волос, шелушение кожи и ее больной вид.

В общем, снижается жизненный тонус, люди склонны к депрессивным состояниям и начинают плохо работать. Чаще всего гиповитаминоз касается людей с недостаточной и избыточной массой, беременных, молодых мам, студентов и людей в возрасте.

Если вы заметили у себя симптомы авитаминоза, то обратите внимание на свое питание. Отдавайте предпочтение продуктам с наименьшей степенью обработки: мясу птицы, растительному масло, хлебу с отрубями, нешлифованному рису, творогу, то есть органическим продуктам. Нужно также не злоупотреблять термической обработкой: готовьте на пару или запекайте, чтобы продукты не теряли пищевой ценности. Питайтесь сырыми фруктами и овощами, которые однозначно полезнее, чем сладости.

Следующим шагом станет борьба с вредными привычками (курением, алкоголем, перееданием). И не забывайте о физических нагрузках (самое время готовить тело к отпускам) и контрастном душе, что тонизирует организм и бороться с усталостью, нормализует сон.

А еще гуляйте! Это насытит клетки кислородом, улучшит обмен веществ и улучшит деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, во время пребывания на солнце, организм получает необходимый витамин D.

Если после двух-трех недель такой такого режима жизни признаки гиповитаминоза не прошли, сдайте анализы на содержание витаминов в сыворотке крови, а потом обратитесь к врачу за препаратами. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, ведь сигналы организма могут указывать не только на отсутствие витаминов, но и иногда на хроническиеболезни.