Як уникнути авітамінозу весною?

"Вінничанка" нагадує вам, що після холодної пори року людський організм, який витратив усі енергетичні запаси із літа, страждає на авітаміноз. Найяскравішими його проявами лікарі та психологи називають безсоння, дратівливість, розлади травної системи, випадіння волосся, лущення шкіри та її хворий вигляд.

В загальному, знижується життєвий тонус, люди схильні до депресивних станів і починають погано працювати. Найчастіше гіповітаміноз стосується людей з недостатньою і зайвою масою, вагітних, молодих мам, студентів та людей у віці.

Якщо ви помітили у себе симптоми авітамінозу, то зверніть увагу на своє харчування. Надавайте перевагу продуктам з найменшим ступенем обробки: м’ясу птиці, рослинним олія, хлібу із висівками, нешліфованому рису, домашньому сиру, тобто тому що є органічним . Потрібно також не зловживати термічною обробкою: готуйте на парі або запікайте, щоб продукти не втрачали харчової цінності. Харчуйтесь сирими фруктами й овочами, які однозначно корисніші, ніж солодощі.

Наступним кроком  стане боротьба із шкідливими звичками (курінням, алкоголем, переїданням). І не забувайте про фізичні навантаженння (саме час готувати тіло до відпусток) і  контрастний душ,  що тонізуватиме організм і  боротиметься з втомою, нормалізуватиме сон.

А ще гуляйте! Це наситить клітини киснем, покращить обмін речовин і покращить діяльність серцево-судинної та нервової систем. Крім того, під час перебування на сонці, організм отримує необхідний вітамін D.

Якщо після двох-трьох тижнів такої такого режиму життя ознаки гіповітамінозу не пройшли, здайте аналізи на вміст вітамінів у сироватці крові, а вже потім зверніться до лікаря за препаратами. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, адже сигнали організму можуть вказувати не лише на відсутність вітамінів, а й інколи на хронічні хвороби.