Як привчити себе до повноцінного сніданку?

фото

Вінниця досить модернізоване місто. З кожним роком воно росте, темп життя тут набирає обертів і все більше вінничанок із сучасними поглядами мають не тільки сім’ю та домашній клопіт, але і працюють, досить успішно будуючи свою кар’єру. В такому шаленому ритмі жінки досить часто забувають про головне - своє здоров’я, невід’ємною складовою якого є правильне харчування. «vinnychanka.info» розповість вам кілька секретів, котрі допоможуть привчити себе до повноцінного сніданку.

1. Сніданку – так. Вечері – ні!

Варто спробувати хоча б один раз не їсти щонайменше за три години до сну. Як би не було важко,потрібно перетерпіти. Наступний ранок зустріне вас невгамовним бажанням поснідати. До того ж зголоднілий шлунок зрадіє навіть пісній каші на водичці.

2. Усі калорії бережемо на ранок.

Потрібно поступово переміщати пік калорій свого добового раціону на ранок. Тобто за сніданком можна дозволити собі їсти усе, а ось в обід треба бути трохи скромнішими (як відомо,народна приказка взагалі радить розділити його з другом). Єдиним виключенням  можуть стати звані обіди та романтичні вечері.

3. Найсмачніше – до сніданку.

Постарайтесь зробити так, щоб перший прийом їжі викликав найприємніші смакові асоціації. По-перше: зранку  метаболізм людини працює найінтенсивніше і легко перетравлює навіть важкі та жирні продукти. По-друге, ранок сприйматиметься організмом як час поїсти. Заодно це допоможе прокидатися раніше та не запізнюватись на роботу.

4. Кава – найгірший сніданок!

І не варто обдурювати свій організм, замінюючи ситну яєчню з беконом чи тарілочку вівсянки зі шматочком вершкового масла самою лише чашкою кави. Організм все знає і відчуває краще за вас!

5. На сніданок – як на побачення.

Жодних електронних гаджетів. Щоб сніданок став хорошою звичкою потрібно ним насолоджуватись. Тоді і він відповість вам взаємністю. Якщо ж одночасно намагатися подрімати, доробити вчорашню роботу, переглянути ранкове шоу і посваритися з домочадцями – користь від сніданку значно зменшуватиметься.