Как приучить себя к полноценному завтраку?

фото

Винница достаточно модернизированный город. С каждым годом он растет, темп жизни здесь набирает обороты и все больше винничанок с современными взглядами имеют не только семью и домашние хлопоты, но и работают достаточно успешно строя свою карьеру. В таком бешеном ритме женщины довольно часто забывают о главном - своем здоровье, неотъемлемой составляющей которого является правильное питание. «vinnychanka.info» расскажет вам несколько секретов, которые помогут приучить себя к полноценному завтраку.

1. Завтракe - да. Ужинe - нет!

Стоит попробовать хотя бы один раз не есть минимум за 3 часа до сна. Как бы ни было трудно, нужно перетерпеть. Следующее утро встретит вас неуемным желанием позавтракать. К тому же голодный желудок обрадуется даже постной каше на водичке.

2. Все калории храним на утро.

Нужно постепенно перемещать пик калорий своего суточного рациона на утро. То есть за завтраком можно позволить себе есть все, а вот в обед надо быть немного скромнее (как известно, народная поговорка вообще советует разделить его с другом). Единственным исключением могут стать званые обеды и романтические ужины.

3. Вкусное - на завтрак.

Постарайтесь сделать так, чтобы первый прием пищи вызывал приятные вкусовые ассоциации. Во-первых: утром метаболизм человека работает интенсивно и легко переваривает даже тяжелые и жирные продукты. Во-вторых, утро будет восприниматься организмом как время поесть. Заодно это поможет просыпаться раньше и не опаздывать на работу.

4. Кофе - худший завтрак!

И не стоит обманывать свой организм, заменяя сытную яичницу с беконом или тарелочку овсянки с кусочком сливочного масла одной лишь чашкой кофе. Организм все знает и чувствует лучше вас!

5. На завтрак - как на свидание.

Никаких электронных гаджетов. Чтобы завтрак стал хорошей привычкой нужно им наслаждаться. Тогда и он ответит вам взаимностью. Если же одновременно пытаться вздремнуть, доделать вчерашнюю работу, просмотреть утреннее шоу и поссориться с домочадцами - польза от завтрака значительно уменьшаться.